Calculadora
Cuántas calorías necesitas al día
Cuéntanos tu edad, altura, peso y cuánto te mueves, y calculamos tu objetivo según lo que quieras conseguir.
Cómo se calcula
Primero estimamos lo que gasta tu cuerpo en reposo con la fórmula de Mifflin-St Jeor, que usa tu sexo, edad, altura y peso. Después lo multiplicamos por un factor según cuánto te mueves, y eso es tu mantenimiento: las calorías con las que tu peso se queda estable.
Para perder grasa restamos un 20 % y para ganar músculo sumamos un 10 %. Por seguridad, el resultado nunca baja de 1.400 kcal en mujeres ni de 1.600 en hombres, y la calculadora es para mayores de 16 años.
Es una estimación, no un diagnóstico: cada cuerpo es distinto. Si tienes una condición médica, estás embarazada o das el pecho, consulta con un profesional sanitario.
Guía completa: Cuántas calorías tienes que comer al día: cómo calcularlo →
Hazlo con Kalo
Kalo fija tu objetivo con este cálculo y te dice cuántas calorías te quedan cada día.
Preguntas frecuentes
¿Es el mismo cálculo que usa la app?
Sí. Kalo usa la misma fórmula y los mismos porcentajes para fijar tu objetivo diario cuando abres la app por primera vez.
¿Por qué me sale el mínimo de 1.400 o 1.600 kcal?
Por seguridad: ni la calculadora ni la app proponen comer menos de eso, sea cual sea tu objetivo.
¿Qué actividad elijo si no estoy seguro?
Elige la más baja que te describa. Es mejor quedarse corto y ajustar con tu peso real que pasarse.
Cuenta calorías sin complicarte
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